Oqgħod attent waqt il-perjodu tiegħek biex tissikkaha
Matul il-mestrwazzjoni, huwa importanti li mara tagħti attenzjoni speċjali lill-iġjene personali tagħha biex tevita infezzjoni li tista 'tirriżulta mit-tkabbir ta' batterji u fungi. Iċ-ċans li dawn l-organiżmi jimmultiplikaw f'ambjent niedi bħall-vaġina jiżdied matul dan il-perjodu. L-attenzjoni għall-iġjene vaġinali u t-teħid tal-miżuri t-tajba jistgħu jnaqqsu r-riskju ta 'dawn il-problemi tas-saħħa.
Linji gwida bażiċi dwar il-kura mestrwali jinkludu pads jew tampon li jinbidlu regolarment kull 4 sa 6 sigħat, doċċa kuljum, u tevita li tuża prodotti fwejjaħ li jistgħu jirritaw iż-żona vaġinali. Huwa rrakkomandat ukoll li tilbes ilbies tal-qoton maħlul li jippermetti ventilazzjoni tajba biex iżżomm iż-żona xotta u tnaqqas l-umdità li tippromwovi t-tkabbir ta 'fungi u batterji.
Tnaddafx iżżejjed il-vaġina
Il-ġisem għandu mekkaniżmu naturali li jippermettilu jadatta għall-bidliet li jseħħu matul iċ-ċiklu mestrwali, u dan jinkludi ż-żamma tal-livell ta 'aċidità fil-vaġina. It-tindif żejjed ta 'din iż-żona jista' jħarbat il-bilanċ naturali tal-pH, li jwassal għal bidliet fil-bilanċ tal-batterji vaġinali. Dawn il-bidliet jistgħu jikkawżaw infezzjonijiet, bħal vaġinite kkawżata minn ħmira jew batterji.
Huwa meħtieġ li l-vaġina tinżamm nadifa matul iċ-ċiklu mestrwali, u huwa rakkomandat li taħsel darbtejn kuljum, filgħodu u filgħaxija. Kun żgur li laħlaħ bil-mod iż-żona sensittiva, u kun żgur li tibdel il-pads sanitarji regolarment biex tgħin iżżomm is-saħħa u l-iġjene.
Uża ilma fietel għall-vaġina
Matul il-mestrwazzjoni, huwa importanti li tinżamm l-iġjene vaġinali bl-użu ta 'ilma sħun, peress li dan jgħin biex jinżammu livelli xierqa ta' pH ġewwa l-vaġina. Dan huwa meħtieġ biex tappoġġja batterji ta 'benefiċċju u tevita li ssirilhom ħsara.
Meta tnaddaf il-vaġina, għandha tingħata attenzjoni biex taħsel il-partijiet esterni mingħajr ma tinterferixxi mal-partijiet interni. Ukoll, huwa aħjar li tevita li tuża kwalunkwe lotion li fiha ingredjenti li jistgħu jikkawżaw irritazzjoni għaż-żona sensittiva.
Agħżel srievet sanitarji tal-qoton
Huwa importanti li tagħżel pads sanitarji magħmula mill-qoton, minħabba l-kapaċità għolja tagħhom li jassorbu d-demm u l-umdità, li jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta 'infezzjonijiet vaġinali li jistgħu jseħħu waqt il-mestrwazzjoni. Għall-kuntrarju, pads sintetiċi jistgħu jżidu dawn ir-riskji.
Huwa wkoll meħtieġ li jinbidlu l-pads sanitarji kull erba 'sigħat l-aktar, anke jekk ma jidhrux mimlija, minħabba li l-użu fit-tul jista' jikkontribwixxi għat-tkabbir ta 'batterji fiż-żona sensittiva, li jwassal għal infezzjonijiet possibbli.
Matul il-lejl, jista 'jkun sikur li tuża kuxxinett wieħed sa filgħodu, peress li l-fluss tad-demm huwa mnaqqas minħabba inqas moviment waqt l-irqad. Filwaqt li matul il-ħinijiet tal-jum, peress li l-attività fiżika żżid il-fluss tad-demm, huwa rakkomandat li l-pads jinbidel aktar ta 'spiss biex jiġu żgurati l-indafa u l-kumdità.
Kif tieħu ħsieb il-vaġina waqt il-mestrwazzjoni
1- Ħu doċċa
Matul iċ-ċiklu mestrwali, il-vizzju ta 'l-għawm b'ilma sħun huwa speċjalment importanti għas-saħħa riproduttiva tan-nisa. L-għawm b'ilma sħun mhux biss jipprovdi kumdità billi jirrilassaw il-muskoli ta 'l-utru, iżda wkoll jipprevjeni l-proliferazzjoni ta' batterji ta 'ħsara, li jikkontribwixxi għaż-żamma ta' l-indafa u bilanċ ambjentali b'saħħtu ġewwa l-vaġina.
L-użu tal-ilma bħala l-metodu ewlieni tat-tindif waqt il-mestrwazzjoni huwa effettiv, peress li jgħin biex jitneħħew il-batterji responsabbli għal irwejjaħ mhux mixtieqa u jżomm żoni sensittivi bħall-vaġina u l-koxox nodfa b'mod naturali u sikur.
2- Tindif minn quddiem għal wara
Huwa importanti ħafna għan-nisa li jżommu l-iġjene xierqa taż-żona ġenitali. Biex tiżgura dan, trid tiżgura li tnaddaf din iż-żona minn quddiem għal wara. Ir-raġuni wara dan hija li tibda tnaddaf iż-żona anali u mbagħad timxi 'l quddiem tista' ġġib batterji mill-anus għall-vaġina, li jistgħu jesponuha għar-riskju ta 'infezzjonijiet fl-apparat urinarju.
3- Tnixxif tal-vaġina
Huwa meħtieġ li tiżgura li l-erja ġenitali tinxef sew wara doċċa jew ħasil bl-użu ta 'xugaman nadif jew tessut tal-karta. L-umdità f'din iż-żona hija ambjent ideali għat-tkabbir ta 'batterji li jistgħu jikkawżaw irwejjaħ spjaċevoli u problemi tal-ġilda bħal infezzjonijiet. Għalhekk, tnixxif tajjeb jgħin biex jipprevjeni dawn il-problemi.
4- Ibdel il-kuxxinett regolarment
Iż-żmien għall-bdil tal-pads sanitarji jiddependi ħafna fuq l-intensità taċ-ċiklu mestrwali ta 'kull mara, u huwa rrakkomandat li jinbidlu kull erba' sa sitt sigħat.
Fir-rigward tat-tampuni, huwa meħtieġ li jiġu sostitwiti b'mod aktar frekwenti, darba kull sagħtejn, minħabba li jassorbu l-likwidi malajr u jistgħu jixxarrbu malajr, li jżid ir-riskju li jimmultiplikaw batterji u fungi u b'hekk iżżid il-possibbiltà li tiżviluppa infezzjoni fl-apparat urinarju jekk ma jinbidlux regolarment.
Barra minn hekk, hemm għażliet alternattivi tas-saħħa li jistgħu jiġu rrikorri għalihom biex jiġu evitati infezzjonijiet vaġinali, inklużi ħames alternattivi rakkomandati għal dan il-għan.
5- Ibdel il-ħwejjeġ ta’ taħt
Huwa meħtieġ li l-ħwejjeġ ta 'taħt jiġu sostitwiti b'mod kostanti waqt il-mestrwazzjoni, peress li dawn il-ħwejjeġ huma esposti għall-kontaminazzjoni tad-demm. L-attività batterika fil-vaġina matul dan il-perjodu tista 'tikkawża irwejjaħ spjaċevoli, li żżid l-importanza li tinżamm l-iġjene personali.
Twissijiet li għandek tevita meta tnaddaf il-vaġina matul iċ-ċiklu mestrwali
Għandek tillimita lilek innifsek biex tnaddaf il-parti ta 'barra tal-vaġina biss, peress li l-użu ta' sustanzi aromatiċi biex tnaddafha minn ġewwa jista 'jikkawża irritazzjoni tal-ġenitali u jżid is-sensazzjoni ta' ħakk u skumdità.
Huwa rakkomandat li tevita li tuża douches vaġinali waqt il-mestrwazzjoni, peress li jistgħu jiddisturbaw il-pH tal-vaġina, li żżid il-possibbiltà ta 'infezzjoni tal-ħmira.
Kif nieħu ħsiebi nnifsi u n-nutrizzjoni tiegħi matul iċ-ċiklu mestrwali tiegħi?
L-użu ta 'flixkun tal-ilma sħun u t-tqegħid tiegħu fuq l-addome huwa mod effettiv biex ittaffi u ttaffi l-uġigħ, u tikkontribwixxi wkoll biex tirrilassa l-muskoli tal-utru. Li tieħu doċċa sħuna qabel ma tibda l-mestrju tista’ tgħin ittaffi t-tensjoni u l-uġigħ assoċjati magħha.
Wieħed mill-pariri importanti li l-esperti jirrakkomandaw matul dan il-perjodu huwa li tixrob xorb erbali sħun, bħal rosehip, kannella, ħlewwa, kemmun u nagħniegħ, minħabba l-benefiċċji tagħhom fit-trattib tad-demm miġbur u jiffaċilitaw il-ħruġ tiegħu, minbarra li jtaffu l-addome u uġigħ fid-dahar, speċjalment fl-ewwel tlett ijiem tal-perjodu.
Huwa wkoll preferibbli li tiekol ikliet ħfief u frekwenti biex tevita li tħossok bil-ġuħ estremament Huwa rakkomandat li tinkludi fibra, soppa, u xi zokkor fid-dieta, filwaqt li tiżgura li tixrob il-kafè biex tnaqqas l-istress u l-ansjetà. Fir-rigward tal-attività fiżika, il-mixi għal nofs siegħa kuljum jista 'jkun ta' benefiċċju kbir waqt il-mestrwazzjoni.
Huwa rakkomandat li toqgħod attenta meta tuża sapun regolari għal żoni sensittivi, u minflok huwa preferibbli li jintużaw prodotti speċjali għall-ħasil, bħal Musk Oriġinali, li huwa rakkomandat għall-benefiċċji kbar tiegħu fil-kura ta 'żoni sensittivi.
